[...] on ;oo toładnie , co lecialo przez ten czas z ciekawosci ? Juz nawet nie pamietam %-) ale test caly czas jako podstawa w dawce 500-1g...na zmiane prop/enana/susta/oma itd...co jaki czas dodawalem cos innego jak tura,wino,npp,ph jakies... Ogolnie to dlugo bralem ze wzgledu na lepsze samopoczucie bycia na koksie niz juz dla efektow na silowni...;-)
a czemu nikt nie poeca z BIG ZONE - Pure arginine powder pomper chyba jak zaden inny cenowo elegancko starcza na dlugo mozna wieksze dawki nawet ladowac typowa pompa nic wiecej..
[...] bylam na lajtowe treningi i glodowke .Jakiez bylo moje rozczarowanie .Mimo bardzo niskiej kalorycznosci nie glodowalam .Bylo smacznie ,lekko i zdrowo :-)) Treningi ... na dlugo zostana w mej pamieci |-) Wczesniej nie lubilam lososia ,zawsze mi sie wydawal ostry w smaku i taki suchy .Jadlam na przymus ,bo wiedzialam ,ze zdrowy .Nie wiem co sie [...]
Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 150g płatków [...]
Myślę, że to ważne, więc napiszę w osobnym poście: - dzisiaj sobie zdałam sprawę z tego, że od początku konkursu nie miałam jeszcze @...z braku czasu nawet nie miałam nigdzie zanotowane, kiedy miałam ostatnio...przegrzebałam cały dziennik konkursowy i w końcu znalazłam w poprzednim dzienniku, że ostatnio miałam...24 marca...dzisiaj 42 dzień [...]
Miało być wczoraj trochę ruchu a było trochę więcej tak około 20 x 25 kg chwasty porosły jak nie wiem co, a ja jak zwykle przesadziłam . Ale może jakieś truskawki, maliny, jeżyny i poziomki będą:) Iza muszę się "poskarżyć":) głodna chodzę podkręciłaś mi metabolizm :)dziękuję;-) Dostałam dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę [...]
To też kwestia tego czym sekcja się zajmuje. Zawodnik z tkd wtf prowadzony w sekcji wybitnie sportowej będzie miał problem, przynajmniej na początku, żeby się odnaleźć w formule, która pozwala na ciosy. Ćwicząc długo pod konkretną formułę wyrabia się pewne nawyki, które o ile w tej konkretnej formule nie są tragiczne w skutkach, w innej mogą [...]
Witam. Czy ktoś był kiedyś w podobnej sytuacji?? Jak to wszystko wygląda?? Jak długo trwa?? Piszcie wszystko co wiecie na ten temat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c992c53dba144d5a598539fe7ca5c0c.jpg
Witam, Na wstępie muszę przyznać, że dzięki Waszym postom, które przewertowałam na tyle dokładnie, na ile pozwolił mi czas - poszłam po rozum do głowy i zaczęłam normalnie jeść. Do tej pory traktowałam swój organizm śmietnik. Nieregularne posiłki (pół roku byłam w Stanach), zbyt mało kaloryczne, czasem nawet głodówki, czego efektem jest spaprany [...]
1) dzisiaj pokombinowałam z seriami żeby się zmęczyć, bo po wczorajszym treningu jakaś taka niedoyebana byłam ;-D 2) spięcia były dzisiaj na leżąco bez niczego, bo ostatnio kilka razy leciały allachy na brzuch, a dziś postanowiłam zrobić coś innego. Mało powt. bo ostatnie zawsze zatrzymuję w spięciu tak długo, jak wytrzymam....i jakoś dzisiaj nie [...]
Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]
Ta pani ze zdjęcia ma bardzo niski %bf, pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała mniej więcej równo, dla kobiety zejście na 10%bf lub mniej oznacza utratę cycków. Długo jesz, jakieś 14 i pół godziny, czyli masz 9 i pół godziny okresowego postu. Możesz pomyśleć o IF'ie dobrze spala oporny tłuszcz, możesz jeszcze pomyśleć o treningu [...]
Strecho gdzie CIę wcieło na tak długo :-P No i dział coś odżył w jeden wieczór poszło chyba więcej postów niż przez ostatnie kilka tyg razem wzięte %-) Ale skończy się weekend majowy i znów bedzie kupa
[...] 25) widze ze prawa reka troche slabsza, widac, ze nosze dziecko na lewym boku , choc ostatnio tego unikam i nosze na barana, no ale wiadomo nierownosc pewnie pozostanie na dlugo jak nie na zawsze:/ wrzucam miski, na leniucha zrobione, ale w kazdym posilku BTW:) posilkow bylo zawsze 4-5, do tego woda, herbata ziel i po 2 kawy codziennie:) [...]
To jak to jest w końcu z połączeniem treningu siłowego i zaraz po nim trening cardio (bieganie, rowerek)? Co artykuł i temat na forum to inne opinie i wnioski.. W jednych artykułach piszą ze jest to dobre połączenie w innych że za długo trwa taki trening i przedłużamy efekt kataboliczny.. Jaka jest prawda? Ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i [...]
Tak samo z siłownią , przebywam na niej dość długo ( długo ćwiczę ) dlatego może spadków nie będzie . Niezbyt obeznany jestem w tych tematach , ale może teraz odblok wziąć ? czy już nie warto brać ?
Witam. Wczoraj był dzień wolny. Zakwas po środowych nogach był odczuwalny nawet dzisiaj. Nic o rozpisce treningowej nie pisałem tak więc dziś wam to trochę przybliżę. Ćwiczę 5x w tygodniu splitem 4 dniowym tak więc co tydzień inna partia przypada 2x w tygodniu. A o to trening: Pn-wolne Wt-Klatka + Biceps + Przedramię Śr-Czworogłowe ud + Łydki [...]
[...] na jakiej cwiczylem. tesco dobra silownia, fajnie wyposazona, dla wiekszych ludzi, silniejszych niewskazana. Troche manager niedouczony... studio energia rozbudowalo sie, jest wszystko co trzeba, mozna nawet rzucac, muzyka tylko do bani. albo studio energia albo tesco i dlugo, dlugo nic.. Zmieniony przez - luki22am w dniu 2013-05-03 17:21:37
Konkurs/Manzanares
